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MBSR 8 Wochen-Kurs – Mindfulness Based Stress Reduction

(Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn)

9. September – 28. Oktober 2019
„MBSR 8 Wochen-Kurs am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr

16. Januar – 5. März 2020
„MBSR 8 Wochen-Kurs am Abend“ Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr

„Es geht darum, uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind.“ (Pema Chödron)

In diesem Kurs lernst du das MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn kennen, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben.

Schnupper-Workshops am 26. August und 12. Dezember 2019 – mit allen Infos zum Kurs!

Als Gruppen-Selbsterfahrung anrechenbar – für angehende Klinische Psycholog*innen und Gesundheitspsycholog*innen!
MBSR 8 Wochen-Kurs bei Sabine Barta hier  über die ÖAP (BÖP) anrechenbar!

 

Stimmen von Teilnehmer*innen aus den Jahren 2018 und 2019:

„Ich habe mir vom Kurs „Ruhe und Gelassenheit“ mitgenommen – ich kann jetzt ruhig und gelassen auf Situationen reagieren, in welchen ich früher „ausgerastet“ bin, indem ich mich auf die Atmung konzentriere. Auch die Körperübungen sind sehr entspannend, Meditation sowieso. Es ist auch interessant, wie andere Menschen auf meine „neu erworbene Ruhe“ reagieren: Es vermittelt Stärke und Überlegenheit, anstatt sich auf Diskussionen einzulassen.  Der Ablauf und die Organisation des Kurses sind, so wie es derzeit ist, optimal.“
Christine, 53 J.

„Hab gerade den MBSR Kurs gemacht und kann diesen allen gestressten und outgeburnten Zeitgenossen und -Genossinen nur empfehlen. Frau Mag. Sabine Barta kennt sich bestens mit allen Problemen, welche während der 8 wöchigen „Reise“ entstehen können, aus und ist eine ideale Begleiterin der Gruppe.“
westpaddy76, Google-Feedback, 2019

„Besonders wichtig am MBSR-Kurs war mir, zu lernen, achtsamer mit mir selbst zu sein und besser mit meinen negativen Gefühlen umgehen zu können. Die vielen positiven Erfahrungen des Achtsamkeitstrainings machen zu dürfen, war sehr wichtig für mich. Danke!“
Katharina, 39 J.

„Der Mini-Bodyscan ist eine ganz tolle Sache, den man wunderbar im Alltag einplanen kann. Ob in der U-Bahn oder Straßenbahn. Es ist nur eine Übungssache. Ganz besonders dann, wenn rundherum alle so in Hektik sind. Ich bin froh, dass ich durch die Sabine so tolle Methoden kennen lernen durfte. Danke Sabine!“
Andrea, 50 J.

„Ich bin heute innerlich etwas unruhig zu diesem Achtsamkeitstag gekommen. Ich hatte auch große Bedenken, wie ich den ganzen Tag durchstehen würde, sechs Stunden meditieren sind ja sehr lange. Und ich hatte auch wirklich Angst, dass ich das nicht schaffe. Doch ich habe gespürt, wie ich im Laufe des Tages immer ruhiger, gelassener und ausgeglichener wurde, auch Geräusche oder andere Ablenkungen haben mich plötzlich gar nicht mehr gestört. Eine Bereicherung!“
Franz, 32 J.

 

Kursleitung: Mag. Sabine Barta
Termine: „MBSR am Nachmittag“ Montag, 15.00-17.30 Uhr
9./16./23./30. Sept., 7./14./21./28. Okt. 2019
plus Samstag, 26. Oktober 2019 ganztags (9.00-15.30 Uhr)
Anmeldeschluss: 2.9.2019
„MBSR am Abend“ Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr
16./23./30. Jan., 6./13./20./27. Feb., 5. März 2020
plus Samstag, 29. Feb. 2020 ganztags (9.00-15.30 Uhr)
Anmeldeschluss: 6.1.2020
Beitrag: € 370,-
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 9. Aug. 2019: € 350,-,
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 29. Nov. 2019 (für Kurs Januar 2020): € 350,-,
(pro Kurs ist ein Platz zum Sozialtarif möglich – im Falle von Arbeitslosigkeit, Sozialhilfeanspruch, Studium)
Im Preis enthalten sind:
•    der 8-Wochen-Kurs
•    der Achtsamkeitstag (Samstag, 9.00-15.30 Uhr)
•    ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch
•    ausführliches Kurshandbuch
•    3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/676/416 99 32
Anmeldung

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