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MBSR 8 Wochen-Kurs – Mindfulness Based Stress Reduction

(Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn)

 17. Januar – 7. März 2019

„Es geht darum, uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind.“ (Pema Chödron)

In diesem Kurs absolvierst du das 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA.

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben.

SCHNUPPER-WORKSHOP am 13. Dezember 2018 – mit allen Infos zum Kurs!

Kursleitung: Mag. Sabine Barta
Termin: Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr
17./24./31. Jan., 7./14./21./28. Feb., 7. März 2019
plus Samstag, 2. März 2019 ganztags (9.00-15.30 Uhr)
Beitrag: € 370,-
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 30. Nov. 2018: € 350,-,
(pro Kurs ist ein Platz zum Sozialtarif möglich – im Falle von Arbeitslosigkeit, Sozialhilfeanspruch, Studium)
Im Preis enthalten sind:
•    der 8-Wochen-Kurs (Donnerstag, 18.30-21.00 Uhr)
•    der Achtsamkeitstag (Samstag, 9.00-15.30 Uhr)
•    ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch
•    ausführliches Kurshandbuch
•    3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)
Kursort: DAO-Zentrum, 1090 Wien
Info & Anmeldung: Tel.: +43/676/416 99 32
Anmeldung

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