Alle Postings der DAO Website
Mini-Atemmeditation für jeden Tag Heute möchte ich dir eine kleine Atem-Meditation vorstellen. Diese Übung dient dazu, sich in ein beruhigendes Gefühl des Wohlbefindens hinein zu entspannen und die Ruhe in Körper und Geist zu vertiefen. Wir atmen ständig. Jedes Einatmen aktiviert den Sympathikus des Nervensystems ein …
Die Basis einer guten Gesundheit ist in der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin, eine starke Mitte. Das bedeutet vor allem ein (energetisch) starkes Verdauungssystem. Wir können uns das vorstellen wie einen Kochtopf. Die Größe des Feuers, über dem er brodelt, entspricht unserer Verdauungsstärke. Damit im Topf …
Gehmeditation im Alltag Keine Zeit für Achtsamkeit? Dann versuche doch diese einfache Gehmeditation. Während eines durchschnittlichen Arbeitstages sind viele von uns recht schnell unterwegs – immer „am Sprung“, immer von einem Ort zum nächsten. Das Problem ist aber primär nicht die physische Schnelligkeit. Sondern die Tatsache, …
Gerade wenn die Natur im Frühling erwacht, die Pflanzen zu sprießen beginnen und die Tage wieder länger werden, überfällt uns manchmal die Frühjahrsmüdigkeit. Eine Ursache dafür liegt in unserem Hormonhaushalt. Im Winter produziert der Körper weniger Serotonin, das „Glückshormon“, welches sowohl unseren Antrieb, als auch den …
Für alles im Leben benötigen wir den Boden unter den Füßen, eine sogenannte Basis. Wer kennt es nicht, dass wir uns manchmal morgens beim Aufstehen so überhaupt nicht erdverbunden fühlen. Der Zentralmeridian verbindet uns mit der Energie der Erde. Aufgrund dieser Wirkungsweise nennen wir den Anfang- …
Das Leben hinterlässt Spuren, Lachfalten ebenso wie Sorgenfalten. Manche Wunden heilen vollständig, doch wenn Verletzungen tiefer gehen, bleiben Narben zurück, körperlich und seelisch. Die Ursachen können wir nicht ungeschehen machen, weder den Schnitt in den Finger noch seelisch-emotionale Traumatisierungen. Wir können aber lernen, das Erlebte in …
Alltagssorgen, Kriegsberichte, täglich neue Negativmeldungen in den Nachrichten und auf Social Media oder eine vielleicht soeben überstandene Corona-Erkrankung. Viele Menschen berichten jetzt vermehrt über innere Unruhe und Schlafstörungen. Häufig beschäftigen uns Grübelgedanken, Zukunftssorgen oder Ängste lassen uns nur schwer einschlafen. Dazu möchte ich euch heute ein …
Danke an das Journal WOHNBAR SPEZIAL, das mich interviewte zum Thema „Stressbewältigung & Resilienz“! Beitrag nachzulesen hier…