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MBSR & Achtsamkeitstraining

MBSR & Achtsamkeitstraining


Möchtest du gerne eine wirkungsvolle Methode kennenlernen

  • um mit Stress und schwierigen Situationen im Beruf besser umgehen zu können?
  • um Überforderung und Burnout vorzubeugen?
  • um mit emotionalen Reaktionen besser umgehen zu können?
  • um schneller zu spüren, sobald du überfordert bist – nämlich rechtzeitig, um noch gegensteuern zu können?
  • um in herausfordernden beruflichen Gesprächen und Meetings konzentrierter, flexibler und effizienter zu sein?
  • um besser seelischen und körperlichen Schmerz zu bewältigen?
  • um deine Gefühle klarer zu spüren und sie authentisch leben zu können?
  • um Veränderungen nicht schmerzvoll zu erleben, sondern sie für deine persönliche Entwicklung nützen zu können?
  • um wirkungsvoll zu regenerieren und deine Selbstheilungskräfte zu stärken?
  • um Zugang zu deinen inneren Kraftquellen zu finden?
  • um zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensfreude zu finden?

Achtsamkeitstraining (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) bietet die Chance dazu: MBSR ist eine erprobte Methode, um sich selbst zu begegnen, wieder zu sich selbst (zurück) zu finden, sich selbst zu spüren, insgesamt differenzierter wahrzunehmen und damit geistige, seelische und körperliche Heilungsprozesse in Gang zu setzen.

In diesem Kurs absolvierst du das 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA (Massachusetts).
MBSR ist das wissenschaftlich am gründlichsten erforschte und weltweit am weitesten verbreitete Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Heute wird bereits an mehr als 800 Krankenhäusern und Gesundheitszentren in den USA das MBSR-Training zur Stressreduktion angeboten.

Der Kurs Achtsamkeitstraining ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem ganztägigen Schweige-Retreat.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben.

Der Erfolg des MBSR-Programmes von Jon Kabat-Zinn beruht wesentlich darauf, dass die Teilnehmenden regelmäßig zuhause üben – ca. 45min täglich. Um Achtsamkeit ins Leben integrieren zu können, ist daher deine aktive Mitarbeit und etwas Geduld förderlich.

Infos zu den nächsten Kursterminen hier!