Kurse

QIGONG FÜR DIE WIRBELSÄULE UND "FLIEGENDER KRANICH QIGONG"

Qigong ist der Umgang und die Arbeit mit der Lebensenergie "Qi". Es verbindet Atemübungen und Bewegungen mit der Kunst der Meditation und dient der Gesunderhaltung des Körpers sowie der Förderung der spirituellen Entwicklung. In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt Qigong eine große Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Der wesentliche Kern besteht in der bewussten Verbindung von Körper u. Geist durch die Arbeit mit Qi.

Im Mittelpunkt dieses Semesterkurses stehen die Übungen des „Kranich Qigong“ (Hè Xian Zhuan) sowie verschiedene Qigong-Übungen für die Wirbelsäule, weiters die richtige Atmung und Haltung. Der Kurs ist sowohl für NeueinsteigerInnen als auch für bereits Praktizierende geeignet.

QIGONG IM SOMMER

Qigong ist der Umgang und die Arbeit mit der Lebensenergie "Qi". Es verbindet Atemübungen und Bewegungen mit der Kunst der Meditation und dient der Gesunderhaltung des Körpers sowie der Förderung der spirituellen Entwicklung. In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt Qigong eine große Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Der wesentliche Kern besteht in der bewussten Verbindung von Körper u. Geist durch die Arbeit mit Qi.

HATHA YOGA - Harmonisierung von Körper und Seele

Yoga ist ein Weg, unsere Energie zum Fließen zu bringen und die Achtsamkeit uns selbst gegenüber zu fördern. Im Hatha-Yoga werden alle Bereiche des Körpers gedehnt und gekräftigt, die inneren Organe massiert, der Kreislauf angeregt und die Atmung vertieft. Die Yoga-Übungen werden in Verbindung mit bewusster Atmung, Konzentration und Entspannung praktiziert. Beginnend mit dem Sonnengruß üben wir dynamische Bewegungsabläufe, die den Körper wärmen und kräftigen, sowie ruhige Körperpositionen, die uns auf die Entspannung vorbereiten. Der Kurs ist sowohl für NeueinsteigerInnen als auch bereits Praktizierende geeignet.

KOERPERKLUG UND LEICHT BEWEGEN

koerperklug Bewegungstraining, das Feldenkrais-Elemente enthält, aktiviert die Wirbelsäule in ihrer Gesamtheit. Sie lernen auf verblüffend bequeme Weise Ihre körperliche Stütze (Skelett) wieder optimal zu nützen. Gelenke und Bandscheiben werden tiefwirksam entlastet und befreit. Viele Wirbelsäule-Beschwerden lassen nach oder lösen sich oft ganz auf. Bewegen, Aufrecht Sein, Sitzen, Gehen, Laufen wird angenehm leichter und mit neuer Muskelenergie geladen.

koerperklug Lauftraining lehrt Sie einen Laufstil, der Sie geschmeidig und kraftvoll laufen lässt. Für topgesunde Lauffreude, die bleibt. Laufbeginner sind willkommen.

HATHA YOGA

.... "HA" bedeutet so viel wie Sonne, im Gegensatz dazu steht "THA" für den Mond. Ziel der Hatha-Yoga Praxis ist es, beide Energieströmungen in unserem Körper zu verbinden, sie zu harmonisieren und im Gleichgewicht zu halten. Yoga lehrt dich, ein Körperbewusstsein und eine besondere Achtsamkeit für deine Einzigartigkeit zu entwickeln. Die Basis der Yogastunde bilden Meditation, Atemübungen und dynamische Bewegungsabläufe. Den Schwerpunkt lege ich auf einzelne Körperübungen, die länger gehalten und durch eine bewusste Atmung unterstützt und intensiviert werden. Ich möchte dir in meinem Kurs vor allem Raum und Anregung geben, deine persönlichen Grenzen und Bedürfnisse kennen zu lernen, sie bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu beurteilen. Dies eröffnet dir die Möglichkeit, den Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Ebene zu erfahren und dein Selbstbewusstsein zu stärken.

MBSR - DAS 8-WOCHEN-PROGRAMM

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit wöchentlichen 2 ½ stündigen Gruppensitzungen und einem ganztägigen Schweige-Retreat. Obwohl Achtsamkeit mehr eine Seinsweise ist als eine Technik, bilden verschiedene, formale Meditationspraktiken den Kern des Übungsprogrammes.
Sitzmeditation zur Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedanken, sanfte Übungen aus dem Yoga, Bodyscan (geleitete Übung zur Körperwahrnehmung). Zusätzlich werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie, sowie der Kommunikationswissenschaft vermittelt. Neben der formalen Praxis kommt der Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben eine große Bedeutung zu.

ACHTSAMKEITSMEDITATION - Vipassana

Die Achtsamkeitsmeditation geht auf die theravada-buddhistische Tradition zurück. Durch das Beobachten des Atmens, der Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen kommen wir vermehrt in Kontakt mit uns selbst und lernen zuzulassen und loszulassen. Es geht darum, einen unverfälschten, ehrlichen Blick auf den Moment zu bekommen und im Sein-Lassen Ruhe und Gelassenheit zu finden. Achtsamkeitsmeditation stellt eine Möglichkeit dar, diese Qualitäten in sich zu finden und zu Gesundheit und Entspannung zu finden.
Die Achtsamkeitsmeditation beinhaltet Sitz-, Steh- und Gehmeditation.

ARGENTINISCHER BAUCHTANZ

Tanz im Leben

Argentinischer Bauchtanz ist mehr als nur klassischer Bauchtanz! Diese spezielle Form des Bauchtanzes "Der Tanz des Bauches a la Argentina", ein ursprünglich sakraler Tanz mit einer jahrhundertealten Geschichte regionalspezifischer Ausprägung, beinhaltet vielfältige Elemente:
∙ des Ethno-Tanzes
∙ der ägyptischen Kastagnetten
∙ des Afro-Orientaltanz
∙ des Schleiertanzes und
∙ des Flamenco-Oriental Tanzes
Ästhetik und Eleganz finden in diesem Tanz ebenso ihren Platz wie Rhythmus und Leidenschaft.
Überzeugen Sie sich und genießen eine Tanzstunde!

KLANGMEDITATION mit Kristallklangschalen - alles ist Schwingung

Daher nimmst du Klänge und Töne nicht nur über die Ohren wahr, sondern du - dein ganzes Sein - kommt in Resonanz mit diesen Schwingungen. Die harmonischen Klänge und Schwingungen von Kristallklangschalen ermöglichen es, sehr schnell in eine tiefe wohltuende Entspannung zu gelangen, sie fördern das Loslassen von gewohnten Denkmustern und daraus ergeben sich neue Möglichkeiten für ein produktives und schöpferisches Denken.

"Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft." (Fjodor Dostojewski)